Pilavın protein içeriği hakkında öğrendiklerim beni düşündürüyor. Gerçekten de beyaz pirinç pilavı sadece 100 gramda 2.7 gram protein içeriyor, bu diğer tahıllara göre düşük bir değer gibi görünüyor. Esmer pirinç pilavında biraz daha fazla protein var, ancak bu yine de yeterli değil. Peki, pilavı protein açısından zenginleştirmek için hangi gıdaları eklemek daha faydalı olur? Özellikle et, baklagil ya da süt ürünleri ile birleştirildiğinde alımın artacağı söyleniyor. Bu durumda, sağlıklı bir diyet için pilavın yanında ne tür yiyecekler tercih edilmeli?
Pilavın protein içeriği hakkında öğrendiklerim beni düşündürüyor. Gerçekten de beyaz pirinç pilavı sadece 100 gramda 2.7 gram protein içeriyor, bu diğer tahıllara göre düşük bir değer gibi görünüyor. Esmer pirinç pilavında biraz daha fazla protein var, ancak bu yine de yeterli değil. Peki, pilavı protein açısından zenginleştirmek için hangi gıdaları eklemek daha faydalı olur? Özellikle et, baklagil ya da süt ürünleri ile birleştirildiğinde alımın artacağı söyleniyor. Bu durumda, sağlıklı bir diyet için pilavın yanında ne tür yiyecekler tercih edilmeli?
Cevap yaz