Protein Besinleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Protein Besinleri Nelerdir?

Protein Besinleri: Protein tırnaklardan saç derisine kadar tüm hücrelerin oluşumu için önemli fonksiyonel ve yapısaldır. Vücudun ürettiği enerjinin %10-20'i gıdalar yoluyla alınan proteinden gelmektedir. Protein içeren besinler sağlık ve gelişim için çok önemlidir. Çocukluk döneminde alınan protein gelişim için önemlidir. Yetişkin kişilerde hücrelerin onarılması için proteine ihtiyaç duyulur. Hayvan ve bitki hücreleri bir miktar protein içermektedir. Besindeki protein miktarı farklı değerlerde olur. Hayvansal Protein gıdalardan alınan vücudun ihtiyaç duyduğu amino asitleri içerir. Kırmızı et yüksek protein içermektedir. Fakat dikkatli tüketilmelidir. Protein fazla almak için kolesterol hastalığına yakalanabilirsiniz. Doymuş yağ içeren protein besinleri düzenli olarak tüketilmelidir. Kırmızı eti az tüketip. Az ağ içeren balık, tavuk, gibi etler tüketmek daha faydalıdır. Bitkisel protein sağlık açısından daha çok sağlıklıdır kümes hayvanları dahil etleri tüketmiyorsanız. Protein bakımından zengin sebzeler tüketebilirsiniz. Protein içeren bitkiler, hayvansal gıdalar kadar vücutta gerekli amino asitleri içermez bu yüzden tükettiğiniz sebzeler amino asit bakımından uygun olmalıdır. Baklagiller, fasulye, bazı kuru yemişler, soya ürünleri ve tahıllar bitkisel protein besinleri bakımından zengin gıdalardır. Günde protein besin miktarı erkekler için 55 gram, bayanlar için 45 gram olmalıdır. Yeterli olacaktır. En önemlisi çocukların günlük protein miktarıdır. Kiloya ve yaşa bağlıdır. 4-6 yaş arası protein besin miktarı normal kilodaki çocuk için 20 gramdır. 7-8 yaş grubu çocuklar günde 29 gram protein tüketmeleri yeterlidir. Şunu asla unutmayınız aldığınız protein besinlerin, tarihleri, hormonları tazeliği çok önemlidir. Protein vücutta hormonları, enzimleri, bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Protein besinleri kasların ve cildin kıkırdak dokunun yapısını oluşturmaktadır.

Protein Besinleri Nelerdir: Peynir, kaşar peynir, yoğurt, yumurta, kırmızı et, balık, tavuk, ciğer, kıyma, hindi eti, salam, sosis, badem, ceviz, fındık, kaju, çekirdek, yulaf, makarna, ekmek, bulgur, soya unu, nohut, fasulye, barbunya, soya unu, mercimek, pirinç, kepek ekmeği, muz, brokoli, mezgit, kuzu eti, hamsi, kuşkonmaz, havuç, ıstakoz, portakal, bezelye, fıstık ezmesi, patates, karides, esmer pirinç, ıspanak, ton balığı, kabak çekirdeği, sığır eti, somon, lahana, lor peynir, hindi göğsü. Protein içeren besinler bunlardır. Süt ürünleri, yoğurt, peynir ürünleri, yumurta, kırmızı et çeşitleri, beyaz et, kuru yemişler, tahıllar ve baklagiller. Vücudunuza almanız gereken protein besinlerini düzenli ve yeteri kadar alırsanız sağlıklı bir yaşam süreceksiniz. Protein besinleri yaşam ve yaşamak için vazgeçilmez makro besindir.

Protein Besinleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İlginizi Çekebilir

Protein C Nedir?

Protein C Nedir?

Saf Protein Nedir?

Saf Protein Nedir?

Proteinlerin Sindirimi

Proteinlerin Sindirimi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Muscletech Protein Tozu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Muscletech Protein Tozu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Protein Yemekleri Nelerdir?

Protein Yemekleri Nelerdir?

Protein Tozu Zararları Nelerdir?

Protein Tozu Zararları Nelerdir?

Besinlerin Protein Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Besinlerin Protein Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Bulgur pilavının protein değerleri

Bulgur pilavının protein değerleri

Güncel

Protein Kaçağı Belirtileri ve Tedavisi

Protein Kaçağı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Karbonhidrat Protein Yağ

Karbonhidrat Protein Yağ

Egg Protein Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Egg Protein Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Yağ Yakıcı Protein Tozu

Yağ Yakıcı Protein Tozu

Protein Cetveli Nedir ve Nasıl Yapılır?

Protein Cetveli Nedir ve Nasıl Yapılır?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein Karbonhidrat

Protein Karbonhidrat

İzole Protein Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İzole Protein Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?