Ispanak gerçekten çok faydalı bir sebze, özellikle de bitkisel protein kaynağı olarak. Ancak, 100 gramında sadece 2.9 gram protein barındırması, vejetaryen veya vegan diyet uygulayanlar için yeterli olmayabilir. Bunun yanında, içerdiği düşük seviyelerdeki bazı temel amino asitler, onu tek başına yeterli bir protein kaynağı olmaktan çıkarıyor. Diğer protein kaynaklarıyla birlikte tüketmenin önemini vurgulamak gerek. Peki, sizce hangi gıdalarla kombinlemek, ıspanağın protein değerini artırabilir?
Ispanak gerçekten çok faydalı bir sebze, özellikle de bitkisel protein kaynağı olarak. Ancak, 100 gramında sadece 2.9 gram protein barındırması, vejetaryen veya vegan diyet uygulayanlar için yeterli olmayabilir. Bunun yanında, içerdiği düşük seviyelerdeki bazı temel amino asitler, onu tek başına yeterli bir protein kaynağı olmaktan çıkarıyor. Diğer protein kaynaklarıyla birlikte tüketmenin önemini vurgulamak gerek. Peki, sizce hangi gıdalarla kombinlemek, ıspanağın protein değerini artırabilir?
Cevap yaz