1 tabak pirinç pilavı kaç gram protein içerir?

Pirinç pilavının besin değerleri merak edildiğinde, protein içeriği genellikle ikinci planda kalır. Bu yazıda, standart bir porsiyon pirinç pilavının ne kadar protein sağladığı, porsiyon büyüklüğü ve pirinç türü gibi faktörlerin nasıl etkili olabileceği ele alınıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Tabak Pirinç Pilavının Protein İçeriği

1 tabak pirinç pilavının protein miktarını hesaplamak için öncelikle porsiyon büyüklüğünü ve pirincin türünü göz önünde bulundurmak gerekir. Genel olarak, 1 orta boy tabak pirinç pilavı yaklaşık 150-200 gram arasında değişebilir. Bu hesaplamada ortalama 150 gramlık bir porsiyon baz alınacaktır.

Protein Hesaplaması:

100 gram haşlanmış beyaz pirinç ortalama 2.7 gram protein içerir.
150 gram haşlanmış pirinç için: 150 gram × (2.7 gram protein / 100 gram) = 4.05 gram protein.

Bu nedenle, 1 tabak (150 gram) pirinç pilavı yaklaşık 4 gram protein sağlar.

Değişkenlik Gösteren Faktörler:

Porsiyon Büyüklüğü: Daha büyük porsiyonlarda (örneğin 200 gram) protein miktarı 5.4 grama kadar çıkabilir.
Pirinç Türü: Esmer pirinç gibi tam tahıllı seçenekler, beyaz pirince göre daha yüksek protein içerebilir (100 gram esmer pirinçte yaklaşık 2.9-3.5 gram protein).
Ek Malzemeler: İçine tereyağı, tavuk suyu veya sebzeler eklenmiş pilavlar, protein miktarını hafifçe artırabilir, ancak bu genellikle minimal düzeydedir.

Özet:

1 tabak pirinç pilavı, ortalama olarak 4-5 gram protein içerir ve bu, günlük protein ihtiyacının küçük bir kısmını karşılar. Pirinç, daha çok karbonhidrat kaynağı olarak bilinir, bu nedenle yüksek proteinli besinlerle (et, baklagiller vb.) tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap