Ton Balığı Protein

Ton Balığı Protein

Ton balığı protein açısından kaliteli oldukça önemli hayvansal protein kaynağıdır. Ton balığı beslenme kurallarına uygun olarak sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kilo almak isteyen kişiler için ideal bir protein kaynağı olmaktadır. Ton balığı konserveleri özellikle vücut geliştirme sporlarıyla uğraşan kişiler için ciddi bir protein kaynağıdır. Vücut geliştirmede beslenme denildiği vakit ilk akla gelen kaliteli protein kaynakları arasında ton balığı bilinmektedir. Ton balığı konservelerinin çok fazla tercih edilmesinin bir başka nedeniyse hazırlamasının oldukça kolay olmasıdır. 100 gram olan ton balığı konservesi yaklaşık olarak 20-25 gram protein maddesi bulunur. Ton balığı sağlıklı ve doğal protein kaynağı olmasından dolayı kas yapımını hızlandırır. Ayrıca omega 3 yağ asidi içermekte olup EPA ve DHA maddeleri içerir ki bunlar da kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olan maddelerdendir. Vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişiler spordan sonra 50 gramlık ton balığından bir tane tüketebilir. Günde 3 adet 50 gramlık ton balığı spor yapan kişilerin günlük protein ihtiyacının yaklaşık olarak % 30’nu tamamlar. Eğer tercihiniz 100 gramlık ton balığı olursa bunun her biri protein ihtiyacının % 20’sini karşılayacaktır.

Ton Balığı Protein- Besin Değerleri

100 gram ton balığında olan besin değerleri:

  • 10-15 gram yağ içerir,
  • 0-5 gram karbonhidrat maddesi içerir,
  • 20-25 gram protein maddesi içerir,
  • 1-5 gram tuz içerir,
  • 200 miligram Omega 3 maddesi içermektedir.

Görüldüğü gibi ton balığı protein değeri en fazla olandır. Bundan dolayı ton balığı kişilerin protein ihtiyacını karşılamada uygun görülen besinler arasındadır. Yukarıda belirtilen besin değerleri haricinde konserve olarak satılan ton balıklarının yaklaşık 100 gramında bulunan niasin günlük ihtiyacın % 70’ini karşılar, selenyum maddesinin % 100’ünü, fosfor maddesinin de % 23’ünü karşılar.

Ton balığı protein ihtiyacını karşılamak için;

7-8 dal maydanoz hazırlayarak maydanozları iyice yıkayın. Sonra maydanozları küçük küçük doğrayın üzerine 50 gramlık veya 100 gramlık ton balığı ilave edin, hazırlanan karışımı iyice karıştırın ve üzerine biraz limon sıkın. Bu karışımın püf noktası vücut geliştirmek amacıyla tüketilecekse eğer 100 gram ton balığı kullanılmasıdır. Amaç kilo vermekse eğer 50 gram ton balığıyla yetinmek gerekir. Zeytinyağı içeren ton balığını tercih etmeniz sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için oldukça faydalıdır. Vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişilerin ton balığı konservesi aldıkları zaman dikkat etmeleri gereken nokta ise, yine kilo vermek isteyen kişilerde olduğu gibi zeytinyağlı olan ton balığı tercih etmeleridir. Ton balığı protein ihtiyacını önemli ölçüde karşılayan bir protein kaynağı olduğunu bu makalemizde belirtmiş olduk. Ton balığının doğal olarak hazırlanmasında protein oranını iki katına çıkarır. Konserve olarak satılan ton balıklarının raf ömrü uzaması için içerisinde kullanılan maddeler zaman içerisinde protein oranını düşürmektedir. Ayriyeten belirtilmesi gereken bir hususta ton balığı konservesi bir kez açıldığı zaman hemen tüketilmesi gerekir aksi taktirde içerisinde bulunan protein oranı da bu sayede yok olacaktır.

Son Güncelleme : 05.12.2018 21:53:48
Ton Balığı Protein ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Ton Balığı Protein Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Ton Balığı Protein"
Spor salonuna gidiyorum ve düzenli spor yapıyorum vücudumun aşırı bir şekilde proteine ihtiyaccı var ilaç kullanmak yerine bu proteinleri doğal yollarla karşılamak istiyorum. Ton balığı içeriindeki protein miktarı nasıldır ve bana günlük olarak yeter mi?
Nesefi . 29.10.2018 11:55:54
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Protein Sindirimi
Protein Sindirimi
Protein sindirimi, mide ve bağırsaklarda gerçekleşmektedir. Et, süt, yumurta gibi hayvansal gıdalarda ve fasulye, nohut gibi baklagil olan bitkisel gıdalarda bol bulunan organik maddeler olarak karşımıza çıkmaktadır. Hücre zarlarını oluşturarak yapı ...
Protein Tozu
Protein Tozu
Protein Tozu, Protein, kası oluşturan ana madde olduğundan dolayı vücut geliştirme sporu yapan kişiler için en önemli besin maddesidir. Sporcuların günlük protein ihtiyacı kilo başına 2 gram olmaktadır. Kas geliştirmek, sağlıklı beslenme ve yeter...
Protein İçeren Meyveler
Protein İçeren Meyveler
Protein içeren meyveler dediğimiz zaman pek çok kişi meyvelerin iyi bir protein kaynağı olmadığını söyleyebilir. Ancak bu durum meyveler içerisinde protein bulunduranların olmadığı anlamına gelmemektedir. Meyveler de protein içermekte olan gıdalar ar...
Günlük Protein İhtiyacı
Günlük Protein İhtiyacı
Günlük protein ihtiyacı protein eksikliğinin hastalıklara karşı direnci azaltmakla beraber fazla protein alımının da özellikle karaciğer için oldukça zararlı olduğu düşünülecek olduğunda bilinmesi büyük bir önem taşır. Her insandaki protein ihtiyacın...
Evde Protein Bar Yapımı
Evde Protein Bar Yapımı
Evde protein bar yapımı özellikle sporcuların ilgisini çeken tarifler arasında yer almaktadır. Daha sağlıklı bir şekilde protein alımını gerçekleştirmek ve kas yapısını daha hızlı şekilde güçlendirmek isteyenler için bu protein barların kullanımı old...
Bitkisel Proteinler
Bitkisel Proteinler
Bitkisel Protein, Protein, saç telinden tırnaklara kadar bütün hücrelerin önemli olan fonksiyonel ve yapısal hücre bileşeni olmaktadır. Vücudun üretmiş olduğu enerjinin yaklaşık %5-%15’i, gıdalar aracılığıyla alınan proteinlerden alınır. Özellikle de...
Protein Kaçağı
Protein Kaçağı
Protein kaçağı sorunu proteinüri ya da mikroalbuminüri durumu olarak karşımıza çıkan idrar örneklerinde protein miktarının aşırı derecede yüksek olması anlamına gelen bir sorundur. Protein kaçağının sadece idrarda değil böbrekte de olması söz konusu ...
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda protein yüksekliği sorununa proteinüri veya mikroalbuminüri adı verilmektedir. Normal şartlarda idrar tahlilinde eksi değerlerde olması yani bulunmaması gereken protein seviyesinin böbreklerin proteini süzememelerine bağlı olarak yükselmesi ...
İdrarda Protein Kaçağı
İdrarda Protein Kaçağı
İdrarda protein kaçağı, normal olmayan bir durumdur. Normal şartlarda idrar tahlili yapıldığı zaman kalitalif olarak protein miktarının negatif değerde olması gerekmektedir. 24 saatlik idrarda çıkabilecek olan protein miktarı 0-14 mg/dl arasındadır. ...
Protein Eksikliği
Protein Eksikliği
Protein eksikliği, günümüzde en çok çocuklarda görülen bir durum olsa bile bazen yetişkinlerde de görülebilen bir problemdir. Son derece fazla belirtiler göstererek eksikliğini hissettiren protein, vücut içesinde belli bir seviyenin altına indiğinde ...
İdrarda Protein
İdrarda Protein
İdrarda protein, aslında ilk başlarda kişiye çok büyük problemler yaşatmasa bile zamanla sorun olabilecek bir hastalıktır. Farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkan idrarda protein, kişinin gözle görebileceği gibi bir hastalık değildir. Sadece kişideki ...
Protein Sentezi
Protein Sentezi
Protein Sentezi, Canlılar vücutlarına aldıkları büyük moleküllü protein barındıran besinler ile bu sentezi başlatırlar. Bu büyük proteinler parçalanırlar. Ufak parçalara ayrılan protein aminoasit olarak adlandırılır. Bu aminoasitler turgor basıncı ve...

 

Kilo Aldırıcı Protein Tozu
Protein Çeşitleri
Protein Çikolatası
Protein C
1 Yumurtada Ne Kadar Protein Var
Kan Proteinleri
Protein Tozu Zararları
Kuru Fasulye Protein
Bıldırcın Yumurtası Protein
Bezelye Protein
Mantar Protein
Yulaftaki Protein
Amino Asit Mi Protein Tozu Mu
Protein İçeceği
Et Proteini
Soya Proteini
Proteinlerin Görevleri
Protein Sindirimi
Protein Tozu
Protein İçeren Meyveler
Günlük Protein İhtiyacı
Evde Protein Bar Yapımı
Bitkisel Proteinler
Protein Kaçağı
Ton Balığı Protein
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda Protein Kaçağı
Protein Eksikliği
İdrarda Protein
Protein Sentezi
Popüler İçerik
Yulaftaki Protein
Yulaftaki Protein
Yulaftaki protein, Yulaf, çok değerli bir protein kaynağıdır. Hemen hemen her derdin devasıdır. Çeşitli ülkeler yulafı tanımlarken olumlu şekilde adla...
Amino Asit Mi Protein Tozu Mu
Amino Asit Mi Protein Tozu Mu
Amino asit mi protein tozu mu, genel olarak vücudumuza besinlerle aldığımız proteinler veya supplement olarak vücuda alınan protein tozları vücut tara...
Protein İçeceği
Protein İçeceği
Protein içeceği, besinlerle yeterli miktarda protein alamayan ya da daha fazla proteine ihtiyaç duyan kişilerin tükettikleri içeceklerdir. Protein bak...
Et Proteini
Et Proteini
Et proteini, toz formda olan bir protein ürünü olmaktadır. Kırmızı etin kas yapımında ki işlevi tartışılmazdır. Bu tür protein tozları sığır etinden e...
Soya Proteini
Soya Proteini
Soya Proteini, Whey proteini, proteinin yapı taşları olan ve kas yapımından mesul amino asitler itibariyle zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendi...
Proteinlerin Görevleri
Proteinlerin Görevleri
Proteinlerin görevleri söz konusu olduğunda organik bileşiklerin büyük bir grubu olan protein moleküllerinin vücutta yapım ve onarım görevini üstlendi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda Protein Kaçağı
Protein Eksikliği
İdrarda Protein
Protein Sentezi
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019