160 gram protein alımının yaklaşık 640 kaloriye denk geldiğini öğrenince, bu miktarın günlük protein ihtiyacımı karşılayıp karşılamadığını merak ettim. Özellikle spor yapan biri olarak, bu kadar yüksek bir protein alımının faydaları ve potansiyel zararları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak istiyorum. Ayrıca, protein kaynaklarının kalori içeriklerinin de önemli olduğunu düşünüyorum. Sizce bu miktarda proteinin hangi gıda kaynaklarından alınması en sağlıklı ve dengeli olanı? Belirli bir diyet programı uyguluyorsanız, hangi kaynakları tercih ediyorsunuz?
160 gram protein alımının yaklaşık 640 kaloriye denk geldiğini öğrenince, bu miktarın günlük protein ihtiyacımı karşılayıp karşılamadığını merak ettim. Özellikle spor yapan biri olarak, bu kadar yüksek bir protein alımının faydaları ve potansiyel zararları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak istiyorum. Ayrıca, protein kaynaklarının kalori içeriklerinin de önemli olduğunu düşünüyorum. Sizce bu miktarda proteinin hangi gıda kaynaklarından alınması en sağlıklı ve dengeli olanı? Belirli bir diyet programı uyguluyorsanız, hangi kaynakları tercih ediyorsunuz?
Cevap yaz